Ból i drętwienie palców (zwykle obu) rąk, to objaw, który najprawdopodobniej wskazuje na postępujący zespół cieśni nadgarstka. Im bardziej schorzenie jest zaawansowane, tym ból staje Übersetzung von "Zespół cieśni nadgarstka" in Deutsch Karpaltunnelsyndrom ist die Übersetzung von "Zespół cieśni nadgarstka“ in Deutsch. Beispiel übersetzter Satz: " Zespół cieśni nadgarstka ", to nie " garstka zespołu cieśnin ". ↔ " Karpaltunnelsyndrom " ist nicht " Karttunnelsyndrom ". Zespół cieśni nadgarstka – objawy. Do głównych objawów zespołu cieśni nadgarstka zalicza się: niespotykane wcześniej drętwienie i ból palców – początkowo sporadyczne, później występujące w nocy (ból może promieniować aż do przedramienia czy barku), a w zaawansowanych stadiach schorzenia także w ciągu dnia, Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa. Lek. Jacek Ławnicki. 82 poziom zaufania. Witam! Zwolnienie lekarskie na pobyt w szpitalu oraz okres rekonwalescencji otrzyma Pani przy wypisie ze szpitala. czujesz wszystkie mrowienie w tych dniach? Szanse są, to nie jest ekscytacja o dziecku-to ciąża zespół cieśni nadgarstka, które niektóre badania wykazały, może dotyczyć więcej niż połowa przyszłych mam (do 62 procent kobiet, według niektórych badań, chociaż inne badania szacują częstość występowania na około jedna na trzy kobiety)., Re: Zespół cieśni nadgarstka problemy po operacji Czy miałaś podobne bóle co ja czyli u podstawy kciuka? tam mam zgrubienie chyba bliznę.Ja pracuję ciężko fizycznie i mocno obciążam tą rękę pewnie dla tego mnie aż tak boli.Myślę że gdybym 2 tyg. nic nie robił ręka na pewno by mniej bolała ale w moim przypadku nie o to chodzi muszę mieć pełną sprawn . Fot. Pascal Huot / Opublikowano: 15:24Aktualizacja: 16:52 Zespół cieśni nadgarstka to schorzenie dotykające szerokiej grupy osób: od sportowców, przez pracowników wykonujących monotonne ruchy zginania i prostowania nadgarstka (np. przy montażu maszyn), aż po kobiety w ciąży. Początkowe objawy, takie jak mrowienie i drętwienie w okolicy nadgarstka, występujące zwykle po przebudzeniu, są często ignorowane. Objawy zespołu cieśni nadgarstkaPrzyczyny zespołu cieśni nadgarstkaZespół cieśni nadgarstka – ćwiczenia zapobiegawczeZespół cieśni nadgarstka – ćwiczenia, czyli gimnastyka dla rąkZespół cieśni nadgarstka – operacjaRehabilitacja w zespole cieśni nadgarstkaLeczenie nieoperacyjne zespołu cieśni nadgarstkaJak rozpoznać zespół cieśni nadgarstka?Zespół cieśni nadgarstka w ciąży Zespół cieśni nadgarstka wymaga wykonywania ćwiczeń, aby wzmocnić nadgarstki i uwolnić się od bólu. To choroba neurologiczna, której przyczyną jest ucisk nerwu pośrodkowego, biegnącego między kośćmi nadgarstka, poprzecznym więzadłem i ścięgnami mięśni nadgarstka. Do jakiego lekarza należy zgłosić się z podejrzeniem tego schorzenia? Jak się okazuje, do ortopedy. Cieśń nadgarstka daje bardzo specyficzne objawy, dlatego ciężko je przeoczyć. Zespół cieśni nadgarstka rozpoczyna się od uciążliwych dolegliwości bólowych w nocy. Osoba dotknięta tym schorzeniem odczuwa mrowienie dłoni rozciągające się od nadgarstka w kierunku kciuka. W ciągu dnia mrowienie wyczuwalne jest w okolicy palca wskazującego, środkowego, a w niektórych przypadkach – także i palca serdecznego. W pierwszym stadium choroby, ból nadgarstka promieniuje do barku i przedramienia. W kolejnym, ból występuje również w ciągu dnia przy wykonywaniu rutynowych czynności: zmywania, pisania na komputerze, przesadzania kwiatów, a nawet podczas zwykłego noszenia zakupów. Dużym wysiłkiem może okazać się także prowadzenie samochodu i jazda na rowerze. Towarzyszy temu pogorszenie się sprawności manualnej przy czynnościach wymagających precyzji, takich jak szycie, obieranie warzyw czy robienie makijażu. W zaawansowanej fazie choroby, poza bólem, występuje też częste upuszczanie przedmiotów z rąk, niemożność zaciskania pięści oraz osłabienie ruchu chwytania. Do tego dochodzą parestezje (drętwienie) w obszarze unerwionym przez nerw pośrodkowy. Przyczyny zespołu cieśni nadgarstka Czy zespół cieśni nadgarstka to choroba zawodowa? Jak się okazuje, tak, jest on uznawany za chorobę zawodową u osób wykonujących monotonne ruchy mięśni prostowników i zginaczy nadgarstka, u tłumaczy języka migowego, motocyklistów, pianistów, perkusistów, ale również użytkowników komputerów, na skutek aktywnego i długotrwałego używania klawiatury i myszy w niewłaściwej pozycji. Panuje powszechne przekonanie, że codzienne korzystanie z komputera, przez wiele godzin, jest czynnikiem ryzyka zespołu cieśni nadgarstka. Wyniki badań naukowych w tym zakresie są jednak sprzeczne. Przyczynami zespołu cieśni nadgarstka mogą być wszelkie czynniki powodujące zwężenie tunelu nadgarstka, jego obrzęk lub zatrzymanie płynów. Wśród wielu możliwych jego przyczyn wymienia się: zmiany hormonalne; otyłość; cukrzyca; zmniejszona aktywność tarczycy; niewydolność nerek; alkoholizm; amyloidoza – odkładanie się nieprawidłowych białek w tkankach i narządach; reumatoidalne zapalenie stawów i dna moczanowa; choroba Pageta – przewlekła choroba kości, w której zagęszczają się one i deformują; nowotwory – tłuszczaki, torbiele wypełnione płynem, uformowane w osłonach ścięgien; deformacje nadgarstka po złamaniach; używanie ręcznych narzędzi wibracyjnych. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Odporność Naturell Immuno Hot, 10 saszetek 14,29 zł Odporność, Beauty Naturell Cynk Organiczny + C, 100 tabletek 12,99 zł Odporność, Good Aging, Energia, Beauty Wimin Zestaw suplementów, 30 saszetek 99,00 zł Odporność Naturell Omega-3 1000 mg, 120 kaps 54,90 zł Zdrowie umysłu, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty Wimin Zestaw z głębokim skupieniem, 30 saszetek 139,00 zł Zespół cieśni nadgarstka – ćwiczenia zapobiegawcze Ćwiczenia zapobiegawcze mogą stanowić skuteczna profilaktykę w zespole cieśni nadgarstka. Obejmują one przyjmowanie prawidłowej pozycji przez rękę, w czasie pracy na komputerze: podczas pracy z klawiaturą kąt zgięcia ramienia w łokciu powinien być prosty (90 stopni); podczas pracy z myszką nadgarstek powinien być prosty i leżeć na stole jak najdalej od krawędzi; krzesło lub fotel powinny mieć podłokietniki; pożądane jest również korzystanie ze specjalnej podkładki pod nadgarstek. Zespół cieśni nadgarstka – ćwiczenia, czyli gimnastyka dla rąk Ćwiczenia na zespół cieśni nadgarstka obejmują kilka zestawów ruchów, które należy systematycznie wykonywać: podnieść ręce do góry i z wysiłkiem zaciskać pięści i rozsuwać palce; połączyć dłonie razem przed klatką piersiową, naciskając palcami na końce palców, przechylać ręce w prawo, a następnie w lewo; połączyć dłonie, a następnie odsuwać od siebie palce od 1 do 4, zaczynając od małych palców; wyciągać ręce do przodu i obracać ramiona na boki i do środka; trzymając zgięte ręce, z siłą zaciskać i rozluźniać palce; przyciskając łokcie do boków, dłonie skierować do przodu, a następnie stopniowo zginać i prostować paliczki palców; strząsnąć odprężone dłonie w powietrzu, podnosząc ramiona w górę i w dół. Wszystkie ćwiczenia na zespół cieśni nadgarstka należy powtórzyć 5–6 razy. Zespół cieśni nadgarstka – operacja Operacja chirurgiczna bywa nieodzowna przy ostrych przypadkach tej choroby. Rehabilitacja (ćwiczenia nadgarstków i palców) po zabiegu pozwala na powrót do normalnego funkcjonowania stawów i mięśni. Operacja cieśni nadgarstka wykonywana jest w znieczuleniu miejscowym. Celem zabiegu jest odbarczenie cieśni i zlikwidowanie przyczyny ucisku. Obecnie stosuje się przy tutaj dwie techniki: klasyczną oraz endoskopową. Metoda klasyczna – polega na nacięciu przez lekarza otworu o długości około 5 cm i odsłonięciu kanału nadgarstka. Wszystkie zmienione chorobowo tkanki są usuwane. Cały zabieg trwa około 2 godzin. Po operacji metodą klasyczną chirurg umieszcza dłoń pacjenta w szynie gipsowej na dwa tygodnie. Metoda endoskopowa – mniej inwazyjna technika. Wykonuje się przy niej znacznie mniejsze nacięcie (około 1 cm) i to na przedramieniu. Specjalista wprowadza w nie endoskop wraz z kamerą i za ich pomocą lokalizuje ucisk, likwidując jego prawdziwe źródło. Cena operacji zespołu cieśni nadgarstka wynosi przynajmniej 1000 zł. Lepsze kliniki proponują za zabieg najczęściej 2500-4000 zł. Wcześniej należy jednak skonsultować się z lekarzem, co w praktyce oznacza kolejne koszty, rzędu 200 zł. Możliwe jest również wykonanie operacji na NFZ. Warunkiem jest jednak uzyskanie skierowania od lekarza podstawowej opieki zdrowotnej (POZ). W tym przypadku należy liczyć się również z długim czasem oczekiwania na zabieg, pacjent musi wpisać się na listę oczekujących. Zazwyczaj na operację trzeba czekać miesiąc, do tego wymagana jest hospitalizacja przez 3 dni. Pacjent przed operacją musi wykonać morfologię ze stężeniem białka C-reaktywnego (CRP), koagulogram (badania krzepliwości krwi) oraz pokazać wyniki elektromiografii (EMG). Po samym zabiegu lekarze rekomendują również wykonanie szczepienia na wirusowe zapalenie wątroby typu B (WZW B). Jak długo można pozostać na zwolnieniu lekarskim po zabiegu? Jak się okazuje, po operacji zespołu cieśni nadgarstka zwolnienie wypisuje się na okres 2-8 tygodni, w zależności od stopnia uszkodzenia oraz rodzaju pracy wykonywanej przez operowaną osobę. Rehabilitacja w zespole cieśni nadgarstka Po operacji pacjent wymaga długiej rehabilitacji oraz masaży. I mimo że rany goją się na ogół szybko, to średni czas powrotu do sprawności wynosi od 4 do 6 tygodni. Fizjoterapeuta, znając szczegółową anatomię i fizjologię, przy cieśni nadgarstka zaleca ćwiczenia, które usprawniają chorą kończynę i zapobiegają powstawaniu powikłań. Do standardowych ćwiczeń na zespół cieśni nadgarstka zalicza się kinezyterapię, czyli terapię ruchem. Jej uzupełnieniem są często elektroterapia ioraz terapia zimnem. W przypadku zespołu cieśni nadgarstka ćwiczenia mogą być wykonywane w domowym zaciszu. Należy jednak pamiętać, aby przed doborem zestawu ćwiczeń, skonsultować je z fizjoterapeutą lub całkowicie zdać się na jego pomoc przy ich wyborze. Popularne są obecnie małe domowe piłeczki, które chory powinien ściskać z różną intensywnością kilka razy dziennie. Ważne, aby wszystkie ćwiczenia wykonywać systematycznie, unikając przeciążenia. Leczenie nieoperacyjne zespołu cieśni nadgarstka Jak leczyć zespół cieśni nadgarstka? Pomocne mogą okazać się wyżej opisane ćwiczenia, przyjmowanie leków oraz noszenie ortezy, która utrzymuje nadgarstek w neutralnej pozycji. Do tego dochodzi łagodzenie bólu przy pomocy ultradźwięków oraz rozciąganie mięśni. Dopiero wtedy, gdy metody te nie działają, wykonuje się operację. Jeśli chory zgłosi się do lekarza w początkowej fazie dolegliwości, będzie miał duże szanse na ominięcie operacji. Zaleca się wówczas przyjmowanie różnych leków oraz podawanie kortykosteroidów w formie zastrzyków. Rekomenduje się również suplementację witaminą B12. Leki na zespół cieśni nadgarstka Oprócz ćwiczeń i operacji, zespół cieśni nadgarstka można pokonać poprzez podawanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych oraz środków zmniejszających obrzęk. Często pomagają pacjentom również glikokortykosteroidy, które podawane są doustnie bądź w postaci zastrzyków. Orteza stawu nadgarstkowego i dłoni Orteza odpowiedzialna jest za utrzymywanie nadgarstka w jednej pozycji. Ma ona na celu stabilizację nadgarstka oraz zapobieganie rozwojowi zapalenia ścięgien. Działa zatem podobnie jak gips, a do tego jest lekka i znacznie łatwiej jest się z nią poruszać. Produkowane obecnie modele zazwyczaj przepuszczają powietrze oraz szybko odprowadzają wilgoć. Ze względu na to, że produkowane są one w wielu rozmiarach, można znaleźć model idealny dla siebie. Jak rozpoznać zespół cieśni nadgarstka? Do obiektywnej diagnozy zespołu cieśni nadgarstka służy test Tinela (pukanie w nerw pośrodkowy na wysokości kanału nadgarstka, w przypadku pozytywnego wyniku występuje parestezja w palcach i dłoni) oraz test Phalena (maksymalne zgięcie w nadgarstku w ciągu kilku, kilkudziesięciu sekund powoduje ból i drętwienie na powierzchni palców). Aby uwiarygodnić wynik, specjaliści decydują się również na wykonanie badania ultrasonograficznego (USG) oraz elektromiografii (EMC), która ocenia, czy mięśnie ręki i przedramienia prawidłowo przewodzą impulsy. Często dokonuje się również elektroneurografii (ENG), która z kolei ma zadanie sprawdzenie przewodzenia nerwów w zmienionej chorobowo tkance. Zespół cieśni nadgarstka w ciąży Zdarza się, że kobiety zapadają na zespół cieśni nadgarstka w ciąży. Jest on wywoływany wówczas z reguły przez hormony ciążowe, na skutek których w organizmie zatrzymuje się woda, a jej nadmiar powoduje drętwienie dłoni. Problem najczęściej pojawia się w okolicach 26. tygodnia ciąży. Może być on również efektem nieodpowiedniego trybu życia, wynikającego np. z pracy przy klawiaturze, wyszywania czy też krojenia. Ważne jest również to, że jeżeli zespół cieśni nadgarstka związany jest bezpośrednio z ciążą, mija po porodzie. Aby poradzić sobie z dolegliwościami bólowymi, najpierw należy jednak zrezygnować z wykonywania czynności, które je powodują lub, przynajmniej, w pewnym stopniu je ograniczyć. Przykładowo, jeśli problemem jest częste pisanie na komputerze, można zmienić wysokość krzesła (tak, aby dłonie nie były zgięte w nadgarstkach) lub np. zakupić specjalny, ergonomiczny model klawiatury. Warto wykonywać wówczas również ćwiczenia mogą bazujące na pozycjach z jogi, np. pozycji dziecka (Balasana). Kolana powinny być rozstawione na szerokość barków lub szerzej, pośladki należy oprzeć na piętach. Następnie trzeba wyciągnąć ręce do przodu i położyć je na podłodze z opuszczonymi dłońmi, pochylając się do przodu z wydechem. Ramiona powinny być cofnięte lekko do tyłu, łopatki skierowane w dół. Nadgarstki należy trzymać prosto, delikatnie wciskając poduszki i podstawę palców w podłogę. Należy pamiętać, że nadgarstki powinny być lekko uniesione. Źródła: Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Natalia Suchocka Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy Czy ktoś się z tym spotkał? Dopadło mnie to dziwne schorzenie (zdrętwiałe dłonie,a szczególnie palce) pod koniec ciąży. Lekarz powiedział, że minie, gdy zejdą opuchlizny. Urodziłam dwa tygodnie temu, opuchlizny nie ma już żadnej, a czucie w palcach nie wróciło. Czy ktoś miał taki problem? Ile to może potrwać? Czy na pewno przejdzie ot tak po prostu bez żadnej pomocy medycznej? KAŻDY TEMATZdrowie i urodaZespół cieśni nadgarstka Angina u dwulatka Mój Synek ma 2 lata i 2 miesiące. Od miesiąca kaszlał i smarkał a od środy dostał gorączki (w okolicach +/- 39) W tym samym dniu zaczął gorączkować mąż –... Czytaj dalej → Skubanie paznokci – Co robić, gdy dziecko skubie paznokcie? Może wy macie jakieś pomysły, Zuzanka od jakiegoś czasu namiętnie skubie paznokcie, kiedyś walczyłam z brudem za nimi i obcinaniem ich, a teraz boję się że niedługo zaczną jej wrastać,... Czytaj dalej → Mozarella w ciąży Dzisiaj naszła mnie ochota na mozarellę. I tu mam wątpliwości – czy w ciąży można jeść mozzarellę?? Na opakowaniu nie ma ani słowa na temat pasteryzacji. Czytaj dalej → Czy leczyć hemoroidy przed porodem? Po pierwszej ciąży, a bardziej porodzie pojawiły się u mnie hemoroidy, które się po jakimś czasie wchłonęły. Niestety teraz pojawiły się znowu. Jestem w 6 miesiącu ciąży i nie wiem,... Czytaj dalej → Ile kosztuje żłobek? Dziewczyny! Ile płacicie miesięcznie za żłobek? Ponoć ma być dofinansowany z gminy, a nam przyszło zapłacić 292 zł bodajże. Nie wiem tylko czy to z rytmiką i innymi. Czy tylko... Czytaj dalej → Pytanie do stosujących zastrzyki CLEXANE w ciąży Dziewczyny mam pytanie wynikające z niepokoju o clexane w ciąży. Biorąc od początku ciąży zastrzyki Clexane w brzuch od razu zapowiedziano mi, że będą oprócz bolesności, wylewy podskórne, sińce, zrosty... Czytaj dalej → Mam synka w wieku 16 m-cy. Budzi się w nocy o stałej porze i nie może zasnąć. Mój syn budzi się zawsze o 2 lub 3 w nocy i mimo podania butelki z piciem i wzięcia do łóżka zasypia dopiero po ok. 2 godzinach. Wcześniej dostawał w... Czytaj dalej → Dziewczyny po cc – dreny Dziewczyny, czy któraś z Was miała zakładany dren w czasie cesarki? Zazwyczaj dreny zdejmują na drugi dzień i ma on na celu oczyszczenie rany. Proszę dajcie znać, jeśli któraś miała... Czytaj dalej → Meskie imie miedzynarodowe. Kochane mamuśki lub oczekujące. Poszukuję imienia dla chłopca zdecydowanie męskiego. Sama zastanawiam się nad Wiktorem albo Stefanem, ale mój mąż jest jeszcze niezdecydowany. Może coś poradzicie? Dodam, ze musi to... Czytaj dalej → Czy to możliwe, że w 15 tygodniu ciąży?? Dziewczyny!!! Sama nie wiem co mam o tym myśleć. Wczoraj wieczór przed kąpielą zauważyłam przezroczystą kropelkę na piersi, ale niezbyt się nią przejełam. Po kapieli lekko ucisnęłam tą pierś i... Czytaj dalej → Jaką maść na suche miejsca od skazy białkowej? Dziewczyny, których dzieci mają skazę białkową, może polecicie jakąś skuteczną maść bez recepty na suche placki, które pojawiają się na skórze dziecka od skazy białkowej? Czym skutecznie to można zlikwidować? Czytaj dalej → Śpi albo płacze – normalne? Juz sama nie wiem co mam myśleć. Mój synek ma dokładnie 5 tygodni. A mój problem jest taki, że jak mały nie śpi, to płacze. Nie mogę nawiązać z nim... Czytaj dalej → Wielotorbielowatość nerek W 28 tygodniu ciąży zdiagnozowano u mojej córeczki wielotorbielowatość nerek – zespół Pottera II. Mój ginekolog skierował mnie do szpitala. W białostockim szpitalu po usg powiedziano mi, że muszę jechać... Czytaj dalej → Ruchome kolano Zgłaszam się do was z zapytaniem o tytułowe ruchome kolano. Brzmi groźnie i tak też wygląda. dzieciak ma 11 miesięcy i czasami jego kolano wyskakuje z orbity wygląda to troche... Czytaj dalej → ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 164 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1209 Zespół cieśni nadgarstka- tak zabrzmiała diagnoza lekarza rodzinnego u którego była moja żona dziś ze ta dolegliwośc moze też dotknąc sportowców a takze kulturystów stad nadzieja że tu ktoś więcej będzie wiedział na temat tej jest po porodzie trzy miesiace a zaczeło sie w ostatnim miesiącu ciąży ogólnie jest zdrowa i silnA NIC JEJ NIE DOLEGA .PROSZĘ O POMOC ... domer Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 5428 Napisanych postów 71340 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 724857 Problemy ze stawami prędzej, czy później sięgają każdego z nas. Wraz z wiekiem chrząstka stawowa zużywa się i powoduje pewnego rodzaju zmiany chondromalacyjne. Od naszej higieny życia zależne jest, jak bardzo tego typu problemy będą nam doskwierały. Zespół cieśni nadgarstka jest jednym z częściej pojawiających się problemów z nadgarstkiem i jego sprawnością. Niestety jest mocno uciążliwy i może nawet powodować brak możliwości łapania ręką przedmiotów, prowadzenia samochodów, wykonywania pracy, nie wspominając już o treningach siłowych. Można go określić jako problem ze sporadycznym drętwieniem i sztywnieniem palców dłoni, który wraz z czasem i latami zwiększa się, ograniczając możliwość używania dłoni i powodując silny ból. Dolegliwość polega na zaburzeniu funkcji nerwu pośrodkowego i przewlekłego ucisku. Co ciekawe, kobiety zapadają na tę dolegliwość trzy razy częściej niż mężczyźni. Często niestety fizjoterapia nie pomaga w powrocie do pełnej sprawności i niezbędny jest zabieg chirurgiczny. Jednak o tym powinien już zadecydować chirurg, do którego bez wątpienia warto się udać, jeżeli chcesz uzyskać ulgę z dłonią. Regularne wizyty u fizjoterapeuty również będą podstawą. Zarówno przed, jak i po zabiegu. Moderator działu Odżywianie Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Szacuny 499 Napisanych postów 9533 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18704 lakarz powinien skierować na leczenie 1 XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge "Blood and Guts bro , thats the way it goes !!" - lifter ? Nie dyskutuj z d****em. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem. ... Znawca Szacuny 50 Napisanych postów 1331 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 15055 zćn spowodowany jest zmniejszeniem miejsca w kanale nadgarsta co powoduje ucisk nerwu posrodkowego. najczestrze przyczyny to ganglion, niedoczynnosc tarczycy, pourazowy obrzek tkanek miekkich w tej okolicy. leczenie z poczatku zachowawcze, ale najlepsza metoda leczenia jest zabieg operacyjny polegajacy na nacieciu troczka zginaczy nadgarstka (okolo 10-15 minut w znieczuleniu miejscowym). zćn rokuje dobrze jezeli jest odpowiednio leczony. nie ma sie czym przejmowac. "Niemoc to piekło, moc to naiwność" ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 164 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1209 wielkie dzieki Krates dałbym Ci soga ale nie mam abona jak bede miał to dostaniesz boofi tobie równiez dziekuje choć zbytnio sie nie wysiliłeś ale liczą sie dobre checi ... Ekspert Szacuny 499 Napisanych postów 9533 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18704 to jest tylko mądre (albo proste na maxa) stwierdzenie jak zdiagnozowali to męcz ich zeby leczyl - proste - czaisz XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge "Blood and Guts bro , thats the way it goes !!" - lifter ? Nie dyskutuj z d****em. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem. ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 30 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 611 moja mama na to cierpi od jakiegos czasu, 2 lata temu nie zgodzila sie na operacje teaz sie zgodzila prawie calkowicie traci czucie w dloniach. Nie jest to nic strasznego, ale nie nalezy tego lekcewazyc leczy sie na poczatku fizjoterapia pozniej zabiegiem chirurgicznym, badania sa dosc nieprzyjemne w gorszych stadiach, w poczatkowych sa polsmieszne (przed cieciem jeszce robia troche inne niz na poczatku)... Poki co proponuje dla Twojej zony spanie z rekoma opuszczonymi ponizej lozka (pomaga przy bolu i nie budzi sie z bolem), dosc czeste przerwy przy monotonnych pracach np przy dziecku czy komputerze itp... czestsze niz raz na godzine... duzej grupie osob pomaga usztywnienie reki poprzez sciagacze itp co u sportowca nietrudno znalezc, takze zimne oklady sa dobre, chociaz mojej mamie akurat cieple pomagaja, to chyba zalezy od stadium bo jak widac moja mama mocno to zaniedbala nie wiedzac ze ******la pozniej moze byc duzo gorsza do strzymania.. takze powtorze kolege wyzej.. jak zdiagnozowali to leczyc i jeszcze raz leczyc poki leczenie mozna jeszcze dopisac do bezproblemowego niczym kontrolna wizyta u dentysty acha wazne jesli dojdzie do ciecia niech zona przypilnuje by cial ja KONIECZNIE chirurg neurolog... czesto biora sie za to ortopedzi lub zwykli chirurdzy... roznica jest moze mala ale dla kobiet istotna neurolog robi ciecie na 1-2cm, reszta potrafi zrobic na 5-8cm to chyba tyle co wiem na ten temat bez zadawania dodatkowych pytan mamie, pozdrowki dla zonki :) Zmieniony przez - hamsterq w dniu 2005-02-01 00:53:29 Marzenia sa po to by je spelniac, chomiczki tez je maja.. ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 9 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 71 Od trzech miesięcy borykam się z właściwym zdiagnozowaniem mojego schorzenia dotyczącego mrowienia w kciuku i palcu wskazującym lewej ręki. Zrobiłam wiele badań i MR głowy, rtg kręgosłupa szyjnego i piersiowego, usg tętnic szyjnych, wszystkie w granicach normy. Dopiero badanie EMG wykazało, że to zespół cieśni nadgarstka. Mimo to zrodziły się we mnie wątpliwości, bo moje dolegliwości w dużej mierze są jednak odmienne od tych, które sygnalizują chorzy, a także specjaliści z tej dziedziny. Otóż mrowienia w ręce dokuczają mi głównie w ciągu dnia, podobnie jak i bóle ( które skupione są nie w nadgarstku, a w mięśniach w okolicy łokcia. Noce mam spokojne i w ogóle w pozycji leżącej i cieple dolegliwości się nieco zmniejszają. Opuszczanie ręki nie tonuje dolegliwości, a wręcz je potęguje. Neurolog tych darć w ręce nie utożsamia z cieśnią. Zapisana jestem na maj na konsultację do ręki, więc próbuję coś załatwiać prywatnie, ale widzę, że jak ktoś nie wesprze mnie jakąś logiczną podpowiedzią, co powinnam w tej sytuacji zrobić to będę jeszcze czort wie jak długo tkwić w takich niepewnościach. Czekam, więc pokornie na jakieś sugestie ... Ekspert Szacuny 11039 Napisanych postów 50710 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 Opis : Dysfunkcja ręki związana jest z uciskiem nerwu pośrodkowego w kanale nadgarstka Ucisk może być wywołany przez : - długoletnią pracę fizyczną np. • gra na fortepianie • pisanie na maszynie • pisanie na klawiaturze komputera • robienie na drutach • szycie • składanie części elektronicznych • praca w tartaku • praca w kasie w supermarkecie • fryzjerstwo • praca mechanika - powtarzające się urazy i przeciążenia np. Złamanie kości nadgarstka lub nasady dalszej kości promieniowej ( wylew krwi w obręb ograniczonej przestrzeni jaką jest kanał nadgarstka powoduje wzrost ciśnienia w okolicy) Ciągłe ruchy skrętne, stale utrzymywane zgięcie grzbietowe. - zaburzenia hormonalne - zmiany zwyrodnieniowe - zmiany zapalne w obrębie pochewek ścięgien wchodzących w skład kanału nadgarstka - wzmożone ciśnienie w kanale nadgarstka Obraz kliniczny – objawy : - drętwienie i mrowienie w obrębie 1-3 palca ręki - bóle pojawiające się nagle i występujące w głównie w nocy - ból,który promieniuje z ręki poprzez przedramię i ramię do barku - obrzęk ręki - zaburzenia czucia - okresowe a potem stełe osłabienie siły mięśniowej ręki - zwłaszcza osłabienie chwytu szczypcoweg - może także dochodzić do zaniku mięsni kłębu kciuka - ulgę często przynoszą potrząsanie ręką lub opuszczanie kończyny górnej w dół Leczenie zachowawcze - unieruchomienie i usztywnienie nadgarstka, kinesiotaping - ortezy nadgarstka, leki p/zapalne, odpoczynek - wstrzykiwanie hydrokortyzonu redukując stan zapalny i obrzęki - jonoforeza sterydowa , z vit B1, Butapirazol (+),Novokaina (+),Hydrokortyzon (-), Olfen (-), Diclac (-) - galwanizacja podłużna kark-ręka (+) 10x , 5-6mA , 20min - DD ( DF, CP, LP ) na bazie galwanu 1-2mA - kąpiele elektryczno-wodne , jednokomorowe - ultradźwięki 10x , 0,3-0,3W na cm2 , 7-12 min wzdłuz nerwu pośrodkowego - krioterapia - akupunktura pól nerwu nadgarstka - elektrostymulacja punktowa trójkątna obejmująca mięśnie niedowładne odwodziciela krótkiego kciuka i mięśnie przeciwstawiacza kciuka - masaż podwodny wirowy - okłady borowinowe - rękawiczka parafinowa - ćwiczenia „wyciągowe” - ćwiczenia bierne ze zgięciem dłoniowym nadgarstka - ćwiczenia zmniejszające obrzęki ręki do góry - ćwiczenia manualne ręki operacyjne - operacyjne przecięcie więzadła poprzecznego nadgarstka Obecnie stosuje się dwie techniki: -dekompresję otwartą - przewagą tej metody jest dobre uwidocznienie pola operacyjnego, możliwość dokładnego skontrolowania dna kanału nadgarstka oraz uwolnienia ewentualnych zrostów z pochewkami maziowymi ścięgien zginaczy -dekompresję endoskopową - pozwala na szybszy powrót do aktywności , rana pooperacyjna goi się znacznie łatwiej z uwagi na niewielkie cięcie --> ortopedia ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 9 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 71 Dzięki Rudziuchna z obszerną informację. Tylko niestety nie wyjaśnia ona moich niepewności odnośnie zcn. Nadal nie wiem czy to jest to schorzenie, bo moje dolegliwości są w dzień a nie w nocy, a bóle nie mają charakteru napadowego i skupione są w mięśnich przedramienia, a nie w dłoni, w której mam tylko mrowienia w kciuku i palcu wskazującym (tak jakby podłączono pod prąd), ale tak poza tym ręka na razie jest w pełni potwierdziło zcn, ale może to pomyłka? Ale jeśli to nie zcn to co? Przecież inne badania wykluczyły głowę i kręgosłup szyjny. Zmieniony przez - grakos w dniu 2008-03-20 10:33:50 Zmieniony przez - grakos w dniu 2008-03-20 10:36:01 ... Ekspert Szacuny 11039 Napisanych postów 50710 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 jesli EMG potwierdzilo zcn to je masz i nad czym sie tu zastanawiasz, do fizjoterapeuty albo jak nie pomoze to na zabieg ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 9 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 71 Dzięki Rudziuchna za wsparcie. Ta diagnoza nie jest jednak chyba tak oczywista, bo neurochirurg mając mój wynik i na podstawie mojej relacji wręcz wykluczył zcn. Zlecił jeszcze MR nadgarstka, które znowu lekarz rehabilitacji (u którego byłam) uznał za bezsensowne, bo jest mniej miarodajne od EMG i raczej zalecił operację, bo fizykoterapia to tylko półśrodek. Ja sporo już czytałam w internecie o zcn, czytałam też relacje chorych (również rozmawiałam) i jak dotąd nie spotkałam nikogo, kto by nie miał bóli nocnych. Być może zależy to od etapu tej choroby, ale przed zabiegiem operacyjnym, na który się już właściwie zdecydowałam, chciałabym wiedzieć, czy dobrze robię. Oczywiście lekarz (ponoć dobry specjalista), który o tym zdecydował nie ma niby wątpliwości, ale trochę się obawiam, aby to nie była rutyna (wcześniej przecież wyszłam bez diagnozy od neurologów A w końcu to moja ręka i moje zdrowie Zmieniony przez - grakos w dniu 2008-03-20 14:47:28 1 2 3 4 5 6 7 8 12 odp. Strona 1 z 1 Odsłon wątku: 15318 30 czerwca 2014 22:51 | ID: 1125977 Szukam opinii od osób,które przeszły taką operację... Głownie interesuje mnie,po jakim czasie wróciliście do pełnej sprawności? Ciekawa jestem czy np po tygodniu od operacji mozna wrócić do pracy... 1 moniczka81 Poziom: Starszak Zarejestrowany: 06-06-2010 12:45. Posty: 9066 30 czerwca 2014 22:53 | ID: 1125981 Czym się objawia zespół cieśni nadgarstka? 30 czerwca 2014 22:55 | ID: 1125983 moniczka81 (2014-06-30 22:53:53)Czym się objawia zespół cieśni nadgarstka? głównie dretwieniem dloni,palcow....czasem bolem budzacym w nocy o takim palacym charakterze... 3 Sylwiaws Poziom: Maluch Zarejestrowany: 15-12-2009 23:07. Posty: 4215 30 czerwca 2014 22:57 | ID: 1125984 moniczka81 (2014-06-30 22:53:53)Czym się objawia zespół cieśni nadgarstka? Tym,ze dretwieja ci rece i ogólnie czujesz dyskonfort aż dochodzi do tego ,ze rzeczy wypadaja ci z powoli ale do przodu idzie ku pogorszeniu stanu. Wiem,ze operacje nalezy robic jak najszybciej, bo operaja nie leczy tylko stopuje postep choroby. Znam osobe, która niedawno miala operacje i za 2 miesiace ma na druga rekę. 4 moniczka81 Poziom: Starszak Zarejestrowany: 06-06-2010 12:45. Posty: 9066 30 czerwca 2014 22:58 | ID: 1125985 jane125 (2014-06-30 22:55:24) moniczka81 (2014-06-30 22:53:53)Czym się objawia zespół cieśni nadgarstka? głównie dretwieniem dloni,palcow....czasem bolem budzacym w nocy o takim palacym charakterze... Nigdy czegoś takiego nie miałam. 30 czerwca 2014 23:01 | ID: 1125987 Sylwiaws (2014-06-30 22:57:42) moniczka81 (2014-06-30 22:53:53)Czym się objawia zespół cieśni nadgarstka? Tym,ze dretwieja ci rece i ogólnie czujesz dyskonfort aż dochodzi do tego ,ze rzeczy wypadaja ci z powoli ale do przodu idzie ku pogorszeniu stanu. Wiem,ze operacje nalezy robic jak najszybciej, bo operaja nie leczy tylko stopuje postep choroby. Znam osobe, która niedawno miala operacje i za 2 miesiace ma na druga rekę. a po jakim czasie od operacji mogla wszystko robic? 6 Sylwiaws Poziom: Maluch Zarejestrowany: 15-12-2009 23:07. Posty: 4215 30 czerwca 2014 23:10 | ID: 1125992 jane125 (2014-06-30 23:01:32) Sylwiaws (2014-06-30 22:57:42) moniczka81 (2014-06-30 22:53:53)Czym się objawia zespół cieśni nadgarstka? Tym,ze dretwieja ci rece i ogólnie czujesz dyskonfort aż dochodzi do tego ,ze rzeczy wypadaja ci z powoli ale do przodu idzie ku pogorszeniu stanu. Wiem,ze operacje nalezy robic jak najszybciej, bo operaja nie leczy tylko stopuje postep choroby. Znam osobe, która niedawno miala operacje i za 2 miesiace ma na druga rekę. a po jakim czasie od operacji mogla wszystko robic? Dopiero jest po operacji ( 2 tyg. temu)ale na spokojnie powoli juz cos tam reka cos robi. Lekarz mówil,ze jak jedna reka sie dobrze zagoi to za 2 miesiace druga, by całowicie nie zrobić z niej osoby 2 miesiace powinny pozwolic na powrót do jakiejś sprawnosci. 7 Zuzana Dalczyńska Zarejestrowany: 23-02-2017 19:03. Posty: 3 23 lutego 2017 19:44 | ID: 1365702 Ja to miałam. już jestem po operacji. Do pełnej sprawności wróciłam po około miesiącu. Zdecydowałam się na operację laparoskopowo. Sam zabieg trwał może 30 minut a ze szpitala wyszłam tego samego dnia. Teraz druga ręka. Trzymajcie za mnie kciuki 8 Sonia Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 06-01-2010 16:15. Posty: 112846 23 lutego 2017 20:41 | ID: 1365718 Zuzana Dalczyńska (2017-02-23 19:44:10)Ja to miałam. już jestem po operacji. Do pełnej sprawności wróciłam po około miesiącu. Zdecydowałam się na operację laparoskopowo. Sam zabieg trwał może 30 minut a ze szpitala wyszłam tego samego dnia. Teraz druga ręka. Trzymajcie za mnie kciuki Będę trzymać:) 23 lutego 2017 20:58 | ID: 1365722 Zuzana Dalczyńska (2017-02-23 19:44:10)Ja to miałam. już jestem po operacji. Do pełnej sprawności wróciłam po około miesiącu. Zdecydowałam się na operację laparoskopowo. Sam zabieg trwał może 30 minut a ze szpitala wyszłam tego samego dnia. Teraz druga ręka. Trzymajcie za mnie kciuki To dobrze jeśli tak szybko doszlas do siebie. Znajoma dopiero po roku ma w miarę sprawną rękę. Mam sporo z tych objawów ,które towarzyszą tej dolegliwości. Nie wróży to nic dobrego. 10 Zuzana Dalczyńska Zarejestrowany: 23-02-2017 19:03. Posty: 3 24 lutego 2017 09:07 | ID: 1365751 Operacje mam w czwartek więc wszystko wam opowiem. Jeśli druga ręka pójdzie tak samo tzn że to nie przypadek tylko lekarz. 11 Zuzana Dalczyńska Zarejestrowany: 23-02-2017 19:03. Posty: 3 14 marca 2017 10:47 | ID: 1368333 No i jest super. Druga ręka jeszcze troszkę boli ( no ale to niecałe dwa tygodnie po operacji) za to pierwsza w pełni sprawna. Polecam serdecznie panią doktor Katarzynę Świątkowska - Wróblewską ( neurochirurga) - niezwykle miła, dokładna, z ogromną wiedzą. No i drugą rękę udało się na NFZ 12 Stokrotka Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 28-04-2009 15:58. Posty: 66128 14 marca 2017 10:50 | ID: 1368335 Odp. na: #11Super że masz już z głowy. Teraz tylko troszkę czasu by wszystko doszło do sienie Aby uniknąć zespołu cieśni kanału nadgarstka musimy robić kilka rzeczy. Najważniejszą z nich jest odpowiednia postawa. Jeżeli nagle dopadnie Cię silny ból nadgarstka, oto kilka sposobów, które mogą cieśni nadgarstka to jedna z “chorób XXI wieku”. To schorzenie charakteryzuje się stanem zapalnym w części nadgarstka. Jest on spowodowany powtarzającymi się z przykładów takich ruchów to: pisanie na klawiaturze, granie na pianinie, praca w ogrodzie, robienie na drutach, szycie oraz uprawianie niektórych sportów. Zespół cieśni nadgarstka jest bardzo bolesny. Niektóre przypadki wymagają nawet tym artykule przedstawimy kilka domowych sposobów oraz ćwiczeń, aby zmniejszyć ból. Obie praktyki mogą pomóc w zmniejszeniu symptomów oraz stanu cieśni nadgarstka i jego objawyZespół ciśnienia nadgarstka jest uważany za kontuzję związaną z wykonywaniem zawodu. Zdarza się też częściej wśród kobiet. Głównie tych powyżej 40 roku dobry sposób na dowiedzenie się czy cierpisz na tę chorobę. Najpierw połóż łokieć na stole lub biurku. Upewnij się, że Twoje przedramię oraz dłoń są w linii prostej. Następne zegnij nadgarstek i poruszaj nim dookoła przez zauważysz jakiekolwiek z poniższych objawów w swojej dłoni lub okolicach nadgarstka, może się okazać, że cierpisz na zespół cieśni nadgarstka. Oto możliwe objawy: Mrowienie Ból Odrętwienie Osłabienie (niezdolność do podnoszenia przedmiotów) Sztywność w palcach (szczególnie w kciuku, palcu wskazującym oraz środkowym) Uczucie gorąca w palcach Domowe sposoby na zespół ciśnienia nadgarstkaTak jak powiedzieliśmy, ból nadgarstka może być spowodowany pracą, którą wykonujesz. Jeżeli zacząłeś zauważać pewne symptomy tego schorzenia, mamy dla Ciebie kilka pierwsze, ogranicz użycie telefonu oraz pisania na komputerze. Stosuj poduszki lub inne przedmioty na podparcie nadgarstków oraz pozwól im wypoczywać. Powinieneś również zmienić swoją pracę manualną, aby móc kontrolować tym istnieją pewne naturalne remedia. Pomogą one złagodzić ból oraz odrętwienie w Twoich dłoniach wywoływane przez zespół cieśni Smoothie przeciwzapalneSkładniki 1 obrany ananas 1 mały kawałek imbiru 1/2 jabłka (bez pestek) Sposób przygotowania Pokrój składniki. To przyspieszy proces. Włóż wszystko do blendera oraz zmiksuj na jednolitą masę. Następnie pij na śniadanie każdego ranka. Ponadto zalecamy jadanie ananasa kilka razy w tygodniu. A to z racji jego znakomitych właściwości przeciwzapalnych. 2. Pasta z kozieradki na zespół cieśni nadgarstkaSkładniki 3 łyżki (30 g) mąki z kozieradki Trochę wody Sposób przygotowania Zmiksuj mąkę z wodą. Podgrzewaj na palniku przez 15 minut. Zdejmij z ognia. Pastę nakłada się miejscowo. Poczekaj, aż ostygnie. Następnie wetrzyj pastę w miejsca, gdzie odczuwasz ból. 3. Smoothie z zielonych jabłek i jarmużuSkładniki 2 zielone jabłka 1 duży liść jarmużu Sposób przygotowania Obierz oraz pokrój jabłka. Umieść je w blenderze wraz z liściem jarmużu. Następnie miksuj, aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Następnie przelej do szklanki i wypij. Możesz pijać to smoothie o każdej porze. 4. Wiązówka błotnaZ tej rośliny, znanej również pod łacińską nazwą filipendula ulmaria, możemy zrobić albo herbatę, albo 2 łyżki (20 g) kwiatów wiązówki błotnej 1 szklanka (250 ml) wody Sposób przygotowania Pogrzej wodę. Zanim zacznie wrzeć, dodaj kwiaty wiązówki. Pozwól się herbacie trochę zaparzyć. Następnie przecedź i wypij. Herbatka ta może być dosładzana miodem. Inną metodą jest zrobienie kompresu z liści i kwiatów. Zgnieć je oraz zmieszaj z małą ilością alkoholu lub wody. Następnie owiń kompres wokół ImbirPodobnie jak wiązówka błotna, imbir można stosować miejscowo oraz 1 łyżka (20 g) imbiru w proszku, lub świeżego startego korzenia 1 szklanka (250 ml) wody Sposób przygotowania Podgrzej wodę. Kiedy zacznie się gotować dodaj imbir. Przykryj oraz pogotuj przez kilka minut na wolnym ogniu. Wypij zanim ostygnie. Możesz pijać do dwóch szklanek na dzień. W ten sposób w pełni skorzystasz ze wspaniałych właściwości przeciwzapalnych imbiru. Dla stosowania miejscowego zmieszaj imbir z odrobiną wody, aby utworzyć pastę. Wetrzyj ją w okolice nadgarstka. Przykryj kawałkiem materiału. Pozwól zadziałać paście przez kilka minut, a następnie zmyj letnią Smoothie z ananasa, pomarańczy oraz grejpfrutaSkładniki 1 ananas Sok z pomarańczy 1 wyciśnięty grejpfrut Sposób przygotowania Obierz ananas. Zmiksuj go z sokami z cytrusów. Przecedź zanim wypijesz. Pij smoothie przez trzy dni, lub każdego dnia, jeśli pracujesz manualnie. 7. Herbata z dziurawca na zespół cieśni nadgarstkaSkładniki 3 liście dziurawca zwyczajnego 1 szklanka (250 ml) wody Sposób przygotowania Podgrzej wodę oraz dodaj liście dziurawca. Gotuj przez 10 minut. Zdejmij z ognia, przykryj oraz odstaw do ostygnięcia. Przecedź oraz pij codziennie. Pomoże to zmniejszyć ból oraz uczucie mrowienia w dłoniach. Inne remedia Nałóż zimny kompres lub lód na bolesne okolice. Pomaga to zmniejszyć stan zapalny. Nie bierz gorących kąpieli, jako że to jeszcze pogarsza zespół cieśni nadgarstka. Dodawaj kurkumę do swoich potraw. Posiada ona właściwości przeciwzapalne. Są bardzo silne dzięki zawartej w niej kurkuminie. Aby uzyskać nawet lepszy efekt, możesz ją dodać do ziemniaków, brązowego ryżu czy piersi z kurczaka. Dzieje się tak, ponieważ wszystkie te produkty zawierają witaminę B6. Zażywaj łyżkę oleju lnianego każdego dnia. Może być rano lub wieczorem. Rób to przez 2-4 tygodnie. Pomaga to w zatrzymaniu uczucia kłucia w nerwach nadgarstka. Zespół cieśni nadgarstka – ćwiczenia oraz poradyLekarze doradzają nam pewne rzeczy. Na przykład, w zaawansowanych stadiach choroby lub przy silnym bólu, mogą zalecić unieruchomienie kończyny na powstrzymuje nadgarstek przed nadmiernym śnie możemy nieświadomie wkładać dłonie pod poduszkę lub pod nasze ciało. Czasami zalecane jest też unieruchomienie w ciągu dnia. To się szczególnie sprawdza w przypadkach, gdzie ból jest tak silny, że uniemożliwia poruszanie jest, abyś pozwolił odpocząć swoim nadgarstkom tak często, jak to możliwe. Oczywiście na tyle, na ile pozwala Ci Twoja praca. Unikaj przeciążania rąk. Twoje nadgarstki mogą się nadwyrężać poprzez powtarzane ruchy, między innymi podnoszenie ciężkich masz sposobność, rób sobie krótkie przerwy w ciągu dnia. Unikniesz w ten sposób przeciążenia swoich tutaj porada dla tych, którzy pracują na komputerze przez cały dzień. Najpierw upewnij się, że między Twoimi ramionami a przedramionami jest kąt prosty. Poza tym Twoje nadgarstki powinny być w pozycji paralelnej do podłogi. I nie zapomnij żeby prosto używasz myszki, nie podnoś nadgarstka. Sięgnij po poduszkę, aby oprzeć na niej swoje ramię. Kiedy musisz pisać na komputerze, rób to powoli. Staraj się też korzystać z klawiatury tym, podczas pracy rozciągaj swoje nadgarstki co godzinę. Dobrze to robić również kiedy przychodzisz do domu po długim dniu koliste ruchy najpierw zgodnie ze wskazówkami zegara, a następnie w odwrotną stronę. Podczas ostatniego ćwiczenia zalecamy wyciągnąć ręce w górę z palcami skierowanymi do sufitu. Z całą pewnością już wkrótce poczujesz może Cię zainteresować ...

zespol ciesni nadgarstka w ciazy forum